POUR BIEN DORMIR

Voici quelques astuces pour bien dormir. Ainsi, si vous avez des problèmes pour tomber dans les bras de Morphée, vous pouvez toujours essayer d'appliquer ces conseils. Cependant, si vous avez toujours du mal à vous endormir après avoir essayé ces astuces, il est conseillé de consulter un spécialiste du sommeil.

POUR S'ENDORMIR FACILEMENT, IL EST CONSEILLÉ :

- D'aérer fréquemment votre chambre et votre couette ;

- De posséder une bonne literie ;

- De vous coucher à la même heure tous les soirs ;

- De dormir dans une pièce où la température est entre 18°C et 20°C ;

- De prendre un bain pour se relaxer ;

- D'avoir une bonne alimentation (éviter de manger trop gras le soir) ;

- D'avoir une bonne hygiène de vie ;

- De lire un livre avant de vous coucher ;

- De faire du sport plusieurs fois par semaines ;

- De s'exposer au soleil dans la journée ;

- D'éviter les écrans le soir  ;

- D'éviter les excitants comme le café, le thé, l'alcool avant de se coucher ;

- D'éviter de fumer le soir.